dzien nie

No nareżcie zmądrzałeś And . Ja zaczynam ćwiczyć w zależności od potrzeb, z reguły wole od rana, bo nogi wypoczęte, od rana czyli ok. 13 Ale jak mam np. nogi zmęczone to cały dzień odpoczywam i ćwicze ok. 17-18. Co najmniej godzine od ostaniego posiłku i godzine, czy pół przed treningiem wypijam 2 szklanki wody. Co do mierzenia to najlepiej [...]

No panowie dzisiaj ostatni experyment robie co do naszego treningu...najpierw był experyment, zeby cwiczył 5 razy na tydzien, ktory niestety poległ w gruzach . Teraz jest experyment, zeby zrobic trening od 12:00 do około 12:30 i w ten sam dzien isc na kosza i zacząć grać od około 18:00. Dzisiaj tak zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze [...]

Adi ja zawsze gram w kosza w dzień treningu , jeszcze mi nic nie jest, jeszcze na bajku jeżdże i brzuch ćwicze, czasami siłka jeszcze dochodzi .

co ty gadasz? w 1 dzien i cie nie boli???? jak jak sobie to stłukłem to jak stałem na tej nodze i zginałem ją to myślałem ze zwariuje :/ tak jakby pęknąć miało

Czwarty ? A no fakt przeciez ja tez czwarty Licząc od zera oczywiscie. Ale teraz lece na chama totalnie...gram w kosza z innymi nawet w te dni co cwicze nogi (i to nie po 10 minut, tylko minimum godzinie). Do tego wogole co dzien juz gram z innymi - katuje nogi, ale niech wiedzą kto tu jest pan, a kto nogi

[...] progresu ciężaru i ćwiczenia do załamania dolegliwości na II dzień są śladowe. Gdzie te czasy gdy po pierwszych treningach nie mogłem chodzić ;-) Nie wiem czy jest sens codziennie podawać dietę. Trzymam się zaleceń z planu treningowego. Jak zacznę ją komponować ją sam będę pisał o tym częściej. Dziś podam moje ulubione potrawy z diety [...]

Wtorkowy trening. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. Zrobiłem poniedziałek plecy+triceps i wtorek klata+biceps+brzuch w splicie to chyba nie problem. Trening po lekkim posiłku na początku okna żywieniowego. Dużo lepsze samopoczucie niż przy poprzednim na czczo. Dzień po bolą głównie piersiowe. 3. Coś kiepsko - rzadko nie [...]

z***ana jest wino co drugi dzien minimum nie wiadomo jaki tren masz pewnie acetat to tez pasuje co 2 dni wywal deke i kup test propionat jak chcesz poruchac i miec lepsze efekty

Wszystkie posiłki powinnyśmy się starać układać tak, aby miały źródła białka, tłuszczu i ww. Posiłek 4 powinnaś poprawić. Nabiał kupny nie jest najlepszym źródłem białka, ale to wiesz, powinnaś starać się go ograniczać do ok. 150 gr na dzień i najlepiej w jednej porcji. Raczej unikaj też wędliny kupnej. Samej kawy nie ma sensu pisać.

Stary, wielki chłop jesteś. Martwego się bać nie musisz. Zacznij robić lekkim ciężarem na poczaku, żeby plecy do ćwiczenia przyzwyczaić, a potem to walić duuużo;) Ewentualnie Martwy możesz zastąpić skłonami na "dzień dobry", ale najlepiej to robić martwy - świetne ćwiczonko, polecam je robić:P

a co ci nie pasuje w tym? :-D robisz wszystko jak ci wygodnie, byleby nie było takich absurdalnych rzeczy jak: klatka dzień po barkach albo tricepsie, plecy dzień po nogach lub odwrotnie... i takie tam :-D

Dokładnie robię tak jak mówisz, ale dzień jest automatycznie ustawiony na dzisiejszy i nie mogę go zmienić w żaden sposób na dzień przyszły. Z datami wstecz jest wszystko ok.

Ten juz lepszy. Wystarczy raz na tydzien. Powtorzenia sa ok. Na trica dodaj pompki w podporze tylem 2 x max. Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 powt wyrzuc 1.przyciaganie drążka do klatki wyciągu gornego lub podciaganie 2.wioslowanie - przyciaganie sztangi w opadzie 4 serie 3. martwy ciag lub dzien dobry lyb unoszenie z opadu [...]

tak samo essa obaid, gdzie nie startowal forma przednia, a zawsze ladowal gdzies na koncu listy... nawet shawn powiedzial ze to grabierz w bialy dzien.

KToś wcześniej napisał, że nie wywindują japońca bo obsada jest za mocna i to by było morderstwo w biały dzień,a tu proszę jednak wszystko jest możliwe.

14.4 Powoli powrot do normalnego trybu. W zasadzie dzis dzien w desen cheat bo makro bylo na oko na szybko i na miescie. Weekend zlecial szybciej niz zwykle i w zasadzie nie bylo odpoczynku. Z racji kaprysu i zachcianki wpadla nowa zabawka do jazdy}:-(%-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc [...]

13.8 To Teoretycznie kolba dla gryzoni z nasionami a praktycznie nie wiadomo dokladnie. Swinka zadowolona to kupujemy%-) Dzis klasyczne Polskie jedzenie. Schab ziemniaki i buraczki x3 Jutro Dopiero dzien treningowy wiec zobaczymy czy jakis lekki progress jest /SFD/2019/8/13/fc6d38d69d144da0a91f464fe2a3f00e.jpg

10 październik 2009 Dzień nietreningowy Dzisiaj zaczal sie weekend. Dwa dni wolne od treningu. Dzisiaj z dieta naprawde kiepsko, no ale czasem trzeba sobie poluzowac. Jedyny pozytyw to uda juz nie bola i w poniedzialek zamierzam dac konkretny trening ;] Pozdro

13 październik 2009 Dzień nietreningowy Witam. Po wczorajszym treningu czuje dzis najbardziej klate. Dzis troche czytalem o technice siadow i MC i bede musial poprawic niektore aspekty, szczegolnie dbac aby przy MC nie robic kocich plecow. Dieta na dobrym poziomie. Pozdrawiam.

15 październik 2009 Dzień nietreningowy Nie bede sie dzis rozpisywal. Dzis mialem malo czasu. Dieta jako tako trzymana. Pozdrawiam.